小心“隐形杀手”找上门    为健康,28岁你该这么做

白骨精小姐,今年28岁身高157,是名“干练”的职业女性。工作中,她兢兢业业,用心做好分内的每一件事。工作之余最大的爱好就是“节食瘦身”。挂在她身边的三句老话:

没有傲人身材,怎么钓上金龟婿?

胖的人穿啥都是丑!丑!丑!必须瘦!

躺着做梦不会瘦。控制不住脚,那就控制嘴。节食节食节食。

……

白骨精小姐所有精力都贡献给了瘦身。从150斤,到130斤,再到112斤,最后到86斤,时时刻刻行走在瘦身路上。强大的毅力和决心,连自己也佩服。

好景不长,一个月前她开始觉得腰酸背痛,自个也没当回事。上周,回家路上一不小心扭了脚,当下居然站都站不起来了。咋回事?医生诊断:白骨精小姐是骨质疏松性骨折。

纳了闷的白骨精小姐嘀咕:不就是扭了一下嘛!还骨质疏松性……那不是七老八十才会出现的。自己才28岁,骨头这么脆?

其实,问题就出在她这狂热的“节食瘦身”并且瘦成功了。

小心“隐形杀手”找上门    为健康,28岁你该这么做

“隐形杀手”骨质疏松是种症状不明显却不断发展的疾病,30%的患者是受饮食生活习惯、体育锻炼等影响。骨骼最强健的时候是20——40岁,并不是40岁以后才是高发人群,妙健康发现,近年来骨质疏松开始“老年病”年轻化,经常光顾以下人群:

1、经常大量抽烟、夜晚应酬频繁、过度过量饮酒者。

2、不规律睡眠,不爱运动。爱喝咖啡、碳酸饮料。

3、爱美爱白净,常年不晒太阳。

4、长期节食瘦身、偏食和低体重人群,尤其是瘦身前后体重变化明显的人。

以上四类年轻人患骨质疏松的概率风险比正常人群高出好几倍。白骨精小姐就是2和4的“综合体”,这些日常习惯导致其体内的钙质过分流失,从而引发这类问题。

   白骨精小姐问:既然我这种骨质疏松是钙流失,那多吃钙片就ok了?

医生指出,骨质疏松不能盲目补钙。大量的钙堆积在已发生了退行性变化的骨骼中,会使得骨骼不断被钙化,渐渐变得松脆坍塌。而且,体内激素调节差导致内分泌代谢异常,对钙的吸收能力减弱,这才是真正的发病原因。所以,应该从日常生活入手,养成良好的饮食习惯,均衡饮食,按时睡眠,拒绝“节食减肥”,多晒太阳,同时,适当少量运动。

那么,骨折疏松该如何预防?妙健康提醒大家:

    少吸烟少喝酒,肉蛋奶都要有。不偏食、不过分“节食瘦身”,加强体内钙质的积累,避免造成骨质疏松的危险因素。

    日常饮食多补钙。虾皮含钙量较高,但是含盐量也高,吃太多并不健康。海产品含钙量高但是甲状腺功能异常的人吃多了影响身体健康。最科学的饮食补钙方法:喝奶。奶制品是最佳的补钙来源。每天一袋奶,骨头棒棒哒。

    多运动。适中强度的运动,如快走、慢跑、有氧操等,可增强骨质的强度及灵活性,很大程度上防止骨质疏松。

   多晒太阳。晒太阳!晒太阳!晒太阳!重要的事情说三遍。夏天每日树荫下20~30min,冬季直面太阳1小时左右,脸、手、胳膊等经过日照,就能获得足够的维生素D,促进钙吸收。

 

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